FRA SELVKRITIK TIL COMPASSION
Compassion er den bedste medicin,
når vi har det svært
Fylder din indre kritiker for meget og får taget i dig for ofte? Og oplever du manglende energi, fordi alle dine tanker kredser om alt det, du burde eller synes, du skulle have gjort eller reageret på i en given situation?
Når vores indre kritiker fylder for meget, kan det give både fysiske og psykiske symptomer og udfordringer. Når vi derimod tager os kærligt af os selv, mens vi er kede af det, eller når livet er svært, er det nemmere at være med det, der er og som ikke står til at ændre. Forskning peger på, at self-compassion er en kilde til velvære og glæde og til at modvirke belastende følelser og øge tilfredshed, selvværd og trivsel i vores dagligdag. Self-compassion består af varme, forståelse, venlighed og medmenneskelighed overfor os selv. Det er særligt vigtigt, når vi har det svært.
Fra selvkritik til compassion er en meditationspakke skabt til dig, der gerne vil lære at møde dig selv på en mindre dømmende måde. Til dig der aktivt vil bruge compassion som en kilde til velvære og glæde og til at øge tilfredshed, selvværd og trivsel i din dagligdag, også selvom tingene er svære. Compassion er ikke kun et behov, vi alle har, men også den bedste medicin når vi er psykisk belastede, ulykkelige eller står i svære livsomstændigheder. Meditationspakken er til dig, der er let øvet eller øvet i at meditere og gerne vil til næste skridt i din meditationspraksis.
Fra selvkritik til compassion er for
dig, der:
-
- ønsker at møde din indre kritiker på en ny og mere selvkærlig måde
- vil opbygge din indre robusthed gennem selvstøtte og selvaccept
- vil lære at berolige og balancere dig selv, når dit liv er svært
- ønsker større bevidsthed om dine kritiske tanker og hvordan du håndterer dem
- ønsker en indre dialog, der støtter dig fremfor at gå med din indre kritiker
- ønsker at styrke kontakten til din indre ven
- har lyst til at skabe nye indsigter og større forståelse for dig selv
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder. Og med god grund. For det er for længst videnskabeliggjort, at meditation kan skabe store forandringer i vores liv. Udover øget velvære, mere livsglæde og større kreativitet, er meditation et godt middel mod søvnbesvær, tankemylder, kritiske tanker, angst, uro og stress. Derudover kan det forebygge sygdomme som fx hjertekarsygdomme.
Meditation påvirker nervesystemet, så vi oplever mere ro i hverdagen. Men meditation er også effektivt, når vi står i situationer, der kræver noget særligt af os – fx når vi skal præstere eller står i en konflikt. Forskning peger på, at meditation over tid kan forbedre og ændre vores hjernebaner, så hjernen fungerer både hurtigere og bedre. Fordelene ved meditation er mange.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at komme i gang med at meditere, men tænkt, at meditation kræver, at du kan sidde roligt eller være tanketom. Men rent faktisk handler meditation og særligt mindful meditationer om at træne at være tilstede i nuet med det, der er. Lære det rolige sted at kende, som findes inde bag ved dine tanker. Træne dig i at blive bedre til at bestemme, hvilke tanker der skal have plads, og hvilke tanker der ikke skal have lov at fylde eller tage over. På den måde bliver meditation en mulighed for at bringe ro, tryghed og compassion ind i din krop og dit sind og finde dybere ind i dig selv.
En daglig meditationspraksis er den største gave
du kan give dig selv i en travl hverdag
LISBETH WRANG ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
ANMELDELSER
