Alle mennesker har fra tid til anden triste tanker og følelser, det er en del af livet. Livet rummer nemlig alt fra glæde og lykke til nedtrykthed og sorg. Det er helt naturligt, at man derfor i perioder kan være ked af det og trist. Depression derimod er en lidelse med flere samlede symptomer, som du kan læse om på denne side.

Der er mange grunde til at mennesker rammes af depression. Min erfaring er, at det ofte er et sammenfald af omstændigheder eller belastninger kombineret med, at man gennem længere tid ikke har fået lyttet til sin indre stemme. Du kan også få en depression hvis din sårbarhed falder sammen med ydre belastninger fx. når en ægtefælle dør, en fyrring eller mobning. Sårbarhed forklares både psykologisk og biologisk. Man kan have oplevet nederlag eller tab i barndommen – skuffelse, kritik, svigtende omsorg og mangel på kærlighed. Følelserne kan gentage sig senere i livet, hvis følelserne vækkes.

Depression kan have mange udtryk men kernen i depression er udmattelse, både fysisk og psykisk, hvor ens energiniveau er helt nede. Der er derfor mange forskellige fysiske og psykiske symptomer på depression. De mest almindelige symptomer på depression er følelsesmæssige symptomer såsom tristhed, mangel på glæde og lavt selvværd.

Det kan ofte give en følelse af skyld og skam, fordi man har svært ved at få gjort de ting, som virker nemt for andre mennesker. Mange har svært ved at stå op, overskue normale gøremål og passe sit arbejde eller studie. Derudover er der også tankemæssige symptomer såsom negative tanker, koncentrationsbesvær og dårlig hukommelse. Flere oplever også, at de enten har svært ved at sove eller sover mere end normalt. Det samme gælder med mad. Nogle mister appetitten mens andre spiser mere end normalt.

Fælles for mennesker med depression er, at tankegangen ændrer sig. Negative tanker, sort-hvid tænkning, katastrofetanker, eller tanker om at andre ikke ønsker ens selvskab og en følelse af hjælpeløshed, og ”jeg duer ikke” kan opstå.

Hvis du er pårørende til et menneske med depression, vil du ofte kunne se, at personen har et trist ansigtsudtryk, med manglende glød i øjnene og en tung kropsholdning.

Der er klar sammenhæng mellem angst og depression. Du kan læse mere om angst her.

Måden at komme ud af en depressiv tilstand på afhænger af årsagen. Men mest af alt handler det om, at få viklet sig ud af tankerne og symptomerne og komme tilbage til dig selv. At blive bevidst om, at selvom du er trist og ikke orker noget, forværres denne tilstand ved ikke at gøre noget. For du får energi ved at bruge energi. Så det handler om, at få hjælp til at finde din vej og tage overskuelige skridt i den rigtige retning i forhold til der, hvor du er.

Det handler om at arbejde med dine tanker og følelser og nå ind bagved, så du kan begynde at mærke dig selv og lytte til dine indre behov. Og det kan jeg hjælpe dig med.