HAR DU MISTET ET BETYDNINGSFULDT MENNESKE I DIT LIV ELLER NOGET, DER ER BETYDNINGSFULDT FOR DIG? Måske oplever du at være rystet, dybt ulykkelig, og måske har du en følelse af, at livet ikke bliver det samme igen. Måske ved du ikke, hvordan du kommer videre efter en sorgfuld begivenhed eller oplevelse? Her på siden kan du læse mere om, hvad sorg er. Hvordan den viser sig i krop og sind, og hvordan jeg kan hjælpe dig, så du finder vej gennem din sorg.

JEG HAR MERE END 20 ÅRS ERFARING SOM PSYKOLOG OG HAR ARBEJDET MEGET MED SORG. Når jeg har klienter, der går igennem en sorgfuld periode i livet, handler det om at støtte og hjælpe med at finde indre ro og balance. Uanset, hvor stor en sorg, vi går igennem, så er der en vej til at få en god tilværelse på trods af det, vi har mistet.

FÅ HJÆLP TIL LEVE MED TABET, FORTVIVELSEN OG UROEN. For nogle mennesker kan det være beroligende at tale med en professionel omkring sorgforløbet, og samtidig sikre sig, at man giver sig selv de bedste vilkår for at komme godt igennem processen. For andre kan det føles som en nødvendighed med professionel hjælp, hvis sorgforløbet er gået i hårdknude. Hvis du har brug for min hjælp, ringer jeg dig gerne op. Du er også velkommen til at skrive en mail til mig – Og så er du også meget velkommen til, at se min velkomstvideo lige her

Hvad kan man gøre ved sorg?
Måden at komme igennem sorgen er meget individuelt og afhænger af årsagen. Generelt handler det om at lære sin sorg at kende, så du kan blive bedre til at håndtere den. Den første tid efter tabet kan være følelsesmæssigt voldsom og dine følelser kan være meget intense. Så det for mange kan være svært at få gjort simple ting som at sove og spise. Derfor kan du forsøge at give dig selv egenomsorg og finde aktiviteter, der lindrer den psykiske smerte. Det kunne være at komme lidt ud, dyrke yoga eller gå en lang tur med podcast i ørerne. Et godt råd er at tage imod hjælp og støtte fra andre og øve dig i at acceptere dine egne reaktioner. Vigtigst af alt er at give dig selv plads og tid.

Tal med dine nærmeste om dine reaktioner, og hvad du har brug for fra dem,  så de kan støtte dig i den svære tid. Nogle gange kan det også være gavnligt, at involvere sin arbejdsplads og tale med dem om der kan tages særlige hensyn til dig i en periode. Der er sket en stor forandring i dit liv, og derfor er det vigtigt at tage godt hånd om din nye situation. Det kan være svært i starten. Men det er en vigtig del af en sorgproces for at definere, hvordan dit liv nu skal indrettes.

Det er en proces, hvor du skal finde ind til, hvad der fremover skal bringe dig glæde og mening. Langt de fleste sørgende oplever, at den bedste hjælp, er den støtte, de får fra deres eget netværk. Det trøster og lindrer sorgens smertefulde følelser. Men mange oplever også, at det kan være rart at tale med en professionel i forbindelse med et tab. Det kan f.eks. være for at vende de tanker og følelser, der knytter sig til tabet. Det kan også være for at blive klogere på, hvordan man kan passe på sig selv i sorgprocessen. Eller måske har man brug for hjælp til at acceptere de omstændigheder, livet nu byder på.

Hvordan behandles sorg?
En psykolog kan være behjælpelig med din sorgproces på flere forskellige måder. Et forløb hos mig tilrettelægges ud fra dine behov samt ud fra det sted, du befinder dig i sorgprocessen. For nogle mennesker kan alene det at have én at vende savnet med være beroligende. For andre kan det være relevant at blive klogere på, hvordan de kan regulere deres følelser – særligt når de genbesøger den eller det, de har mistet. Andre kan have behov for at tale om døden, meningen med livet og andre eksistentielle og spirituelle spørgsmål. Det er helt normalt, at disse kan opstå i forbindelse med tab. Hvis der er opstået nogle psykiske udfordringer i forbindelse med sorgprocessen, kan det være relevant og vigtigt at få hjælp til at håndtere sin sorg.

Det kan i et forløb også være til gavn for den sorgramte, at man får mere faktuel viden om sorg. Der er flere forskellige måder at arbejde med sorg. Ofte vil det i flere af sessionerne være relevant at ”genbesøge” den eller det, du har mistet. Ved at mindes får du mulighed for at tale om tabet. På et senere tidspunkt i forløbet er det vigtigt, at begynde at arbejde på at geninvestere i livet igen. For at få en følelse af retning og vej igennem sorgen er det vigtigt at nå til en accept af tabet. Det er en måde, at vænne sig mod livet igen.