FRA TANKEMYLDER TIL SINDSRO
Du er ikke dine tanker,
tanker er blot noget du har
Længes du efter at slippe tankemylderet og få mere indre ro og nærvær? Og kunne du tænke dig at gøre meditation til en del af din hverdag?
At være kapret af tankemylder er ekstremt udmattende, og når du først er overmandet, er det svært at finde en vej ud. Her kan en god meditationspraksis hjælpe dig med at skabe den ro i sindet, du har brug for. Med meditation lærer og træner du at give slip på dit tankemylder og i stedet træde ind i nu’et. I nu’et er der en uendelig tilstedeværelse af ro, energi og glæde, som du har mulighed for at gøre til din nye hverdag.
Fra tankemylder til sindsro er min meditationspakke skabt til dig, der ønsker en forandring i din dagligdag. Til dig der oplever at have mange forstyrrende og kaotiske tanker, som tager dit fokus og energi. Gennem meditationerne lærer du teknikker, som du kan tage med dig videre i livet og bruge i din hverdag. Enkle teknikker som giver ro i dit hoved og i hele din krop. Meditationspakken er både til dig, der har en meditationspraksis i forvejen og til dig, der gerne vil i gang med at meditere.
Fra tankemylder til sindsro er for dig, der:
- har brug for at slippe dit tankemylder og håndtere dine tanker på en ny måde
- har lyst til at komme mere tilstede i nu’et
- har brug for indre ro, balance og klarhed i sindet i stedet for at tankerne tager al din opmærksomhed
- ønsker at få flere positive tanker og udfolde din livsglæde
- har brug for at få reduceret din indre uro og følelsen af stress
- ønsker mere nærvær og større overskud i din hverdag
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder. Og med god grund. For det er for længst videnskabeliggjort, at meditation kan skabe store forandringer i vores liv. Udover øget velvære, mere livsglæde og større kreativitet, er meditation et godt middel mod søvnbesvær, tankemylder, kritiske tanker, angst, uro og stress. Derudover kan det forebygge sygdomme som fx hjertekarsygdomme.
Meditation påvirker nervesystemet, så vi oplever mere ro i hverdagen. Men meditation er også effektivt, når vi står i situationer, der kræver noget særligt af os – fx når vi skal præstere eller står i en konflikt. Forskning peger på, at meditation over tid kan forbedre og ændre vores hjernebaner, så hjernen fungerer både hurtigere og bedre. Fordelene ved meditation er mange.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at komme i gang med at meditere, men tænkt, at meditation kræver, at du kan sidde roligt eller være tanketom. Men rent faktisk handler meditation og særligt mindful meditationer om at træne at være tilstede i nuet med det, der er. Lære det rolige sted at kende, som findes inde bag ved dine tanker. Træne dig i at blive bedre til at bestemme, hvilke tanker der skal have plads, og hvilke tanker der ikke skal have lov at fylde eller tage over. På den måde bliver meditation en mulighed for at bringe ro, tryghed og compassion ind i din krop og dit sind og finde dybere ind i dig selv.
En daglig meditationspraksis er den største gave
du kan give dig selv i en travl hverdag
LISBETH WRANG ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
ANMELDELSER
