FRA SELVKRITIK TIL COMPASSION
Compassion er den bedste medicin,
når vi har det svært
Fylder din indre kritiker for meget og får taget i dig for ofte? Og oplever du manglende energi, fordi alle dine tanker kredser om alt det, du burde, eller synes du skulle have gjort eller reageret på i en given situation?
Når vores indre kritiker fylder for meget, kan det give både fysiske og psykiske symptomer og udfordringer. Når vi derimod tager os kærligt af os selv, mens vi er kede af det, eller når livet er svært, er det nemmere at være med det, der er, og som ikke står til at ændre. Forskning peger på, at self-compassion er en kilde til velvære og glæde og til at modvirke belastende følelser og øge tilfredshed, selvværd og trivsel i vores dagligdag. Self-compassion består af varme, forståelse, venlighed og medmenneskelighed over for os selv. Det er særligt vigtigt, når vi har det svært.
Fra selvkritik til compassion er en helhedsorienteret meditationspakke skabt til dig, der gerne vil lære at møde dig selv på en mindre dømmende måde. Til dig, der aktivt vil bruge compassion som en kilde til velvære og glæde og til at øge tilfredshed, selvværd og trivsel i din dagligdag, selvom tingene er svære. Compassion er ikke kun et behov, vi alle har, men også den bedste medicin når vi er psykisk belastede, ulykkelige eller står i svære livsomstændigheder. Meditationspakken er til dig, der er let øvet eller øvet i at meditere og gerne vil tage næste skridt i din meditationspraksis.
Fra selvkritik til compassion er for
dig, der:
-
-
- ønsker at møde din indre kritiker på en ny og mere selvkærlig måde
- vil lære at berolige dig selv og skabe balance, når livet er svært
- ønsker større bevidsthed om dine kritiske tanker – og nye måder at håndtere dem på
- ønsker at styrke kontakten til din indre ven
- har lyst til at skabe nye indsigter, mere selvaccept og en dybere forståelse af dig selv
-
I meditations-pakken får du:
-
-
Fire guidede meditationer, der støtter dig i at møde din indre kritiker med ro, venlighed og compassion – samt en bonus meditation, der beroliger nervesystemet og hjælper dig til at lande dybere i dig selv.
-
Tre lydfiler med vejrtrækningsteknikker, der beroliger dit system, skaber balance og støtter dig i at være mere til stede.
-
Viden og forskning i self-compassion – lær, hvordan venlighed og forståelse for dig selv kan dæmpe selvkritik, styrke selvaccept og skabe varige forandringer i dit liv.
-
Indsigt i meditationens virkning – fra den nyeste viden om neurale baner til praktiske råd – så du både forstår effekten og får mine 10 bedste råd til at opbygge en stabil daglig praksis.
-
Refleksionsøvelser og inspiration, der hjælper dig til at integrere compassion og self-compassion i hverdagen.
-
MEDITATIONS – PAKKEN
Når du har købt meditationspakken, får du adgang til hele materialet med det samme. Du finder hele pakken i et digitalt rum, hvor du har mulighed for at downloade alle lydfilerne, så du kan høre dem på din mobile enhed, når som helst og til evig tid.
Intropris: 375 Kr
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. Forskning viser i dag det, man altid har vidst i praksis: meditation kan skabe dybe forandringer i vores liv.
Ud over øget velvære, livsglæde og kreativitet er meditation et virkningsfuldt redskab mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst, uro og stress. Meditation beroliger nervesystemet og giver mere ro i hverdagen. Over tid kan den ændre hjernens neurale baner, så sindet fungerer både hurtigere og mere balanceret. Fordelene er mange, og de kan mærkes i hele livet.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at begynde at meditere, men tænkt at det kræver, at du kan sidde helt stille eller være fri for tanker. I virkeligheden handler meditation om at blive bevidst og øve sig i at være til stede i nuet. At finde det rolige sted bag tankerne.
Det er en træning i ikke at gå med de tanker, der kommer, men i at holde dit fokus i meditationen. På den måde bliver meditation en vej til at bringe ro, tryghed og compassion ind i krop og sind – og til at komme hjem i dig selv.
Samtidig åbner meditation for en ny bevidsthed, hvor du opdager mønstre, skaber forandring og møder dig selv med større klarhed. En rejse, du kan begynde præcis dér, hvor du er.
En daglig meditationspraksis er den største gave,
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
