Når livet er svært, kan krop og sjæl vise dig vej.
Traumer, stress, angst, livskriser eller hjælp til at skabe en tilværelse med højere livsglæde. Sessioner hos mig er baseret på, at heling og næring opstår i samspillet mellem krop, sind og sjæl. Vi arbejder ud fra en kombination af spirituel livsforståelse og evidensbaserede psykologiske metoder, hvor mindfulness, kropslig forankring og arbejdet med både sindets og sjælens dimensioner er grundelementer.
I et forløb hos mig bliver du klogere på, hvordan nervesystemet er nært forbundet med din mentale og følelsesmæssige tilstand. Vi retter opmærksomheden mod din krops signaler, så du bliver mere bevidst om, hvad der sker i dig, og hvad du har brug for. Gennem en kombination af vejrtrækning og terapeutiske metoder arbejder vi med at forløse uhensigtsmæssige mønstre, stress og ubalancer.
Du får samtidig redskaber til at udvikle mere bæredygtige måder at møde livet på, så du bliver i stand til at udfolde mere af dit potentiale, styrke troen på dig selv, genfinde livsglæden og mærke en fornyet kraft til at stå ved den, du er. Din trivsel og livskvalitet kan styrkes gennem bevidsthed om dine tanker, følelser og handlemønstre, og du vil lære at møde dig selv mere autentisk og selvkærligt. Kernen i metoden er at arbejde med at forbinde krop, sind og sjæl i terapien. Jeg tror på, at samspillet mellem disse tre dimensioner kan skabe en nænsom og dybtgående forandring.
I den første session afdækkes din personlighedsstruktur, din livssituation og dine potentialer. Samtidig lægger vi en plan for dit forløb på baggrund af, hvor du gerne vil hen, og hvad du ønsker at få ud af det.
Jeg bruger både samtale og intuition til at finde frem til dine mønstre. Det leder os hurtigt ind til de vigtigste temaer i forløbet.
En rød tråd gennem sessionerne er forståelsen af, hvordan nervesystemet og vejrtrækningen hænger sammen, og hvordan de påvirker din krop og dit sind.
Når vi lærer gennem kroppen, finder en dyb og varig forandring sted.
Åndedrættet er nøglen til nervesystemet. Når du forbinder dig med dit åndedræt og giver det plads, mærker du din kerne.
Her finder du det, der føles sandt for dig, og herfra kan du tage de valg, der giver retning og frigør dig fra det, der tynger.
Når vi forbinder krop, sind og sjæl, skabes heling indefra. Terapien foregår i en mindful tilstand, hvor du guides ind i en opmærksomhed på kroppen og åndedrættet.
Det aktiverer kroppens iboende og helende ressourcer, så der genetableres balance i dit nervesystem. traumer og stressreaktioner kan forløses, og en naturlig tilstand af flow og balance kan folde sig ud.
Herfra kan vi arbejde med skjulte mønstre og overbevisninger, stress, manglende glæde og de snubletråde, der holder dig tilbage. Sessionerne er en kombination af terapi, vejledning og spirituel læring.
En 1 : 1 session varer 75 minutter.
“Jeg vil sende dig en tak for din hjælp og værktøjer i mit behandlingsforløb. Det og du har kun bidraget positivt til min håndtering af de udfordringer jeg møder og jeg føler mig altid lettet og stærkere efter vores sessioner.
Jeg kan nu sige, at jeg står stærkere i mig selv og det giver en ro og overskud jeg ikke vidste jeg kunne opnå.
Tak for dig!”
“Jeg kontaktede Lisbeth, fordi jeg oplevede, at jeg var havnet lidt for meget i alt det negative. Jeg havde svært ved at finde meningen i det hele og føle, at jeg var noget værd. Følte mig mest ked af det, ensom og spildte min tid på netop disse følelser.
Igennem sessionerne med Lisbeth blev jeg på en tryg og behagelig måde konfronteret med alt det svære og samtidig fik jeg en masse handlemuligheder. Jeg blev med Lisbeths metoder guidet til at mærke mig selv, finde ind til kernen i mig selv, finde løsningerne til hvad der virker for mig og til at tro på, at der er en vej frem.
Jeg har oplevet, at jeg kan vende det negative til det positive, at jeg ikke skal være en anden end den jeg er, men det er nogle mønstre og vaner, jeg skal arbejde på at ændre – og det kan jeg godt!
Jeg går altid herfra tanket op med optimisme og jeg føler, at jeg kan overkomme det svære, jeg møder på min vej. Hvis jeg ryger i et ”sort hul” er der altid en mulighed for at komme op af det igen. Jeg har fået redskaber igennem sessionerne, hvor der er en vekselvirkning af samtale, vejledning og terapi.”
“Jeg startede hos Lisbeth, fordi jeg oplevede en dag at brænde sammen. Efter en årrække med travl hverdag, skilsmisse og fuldtidsmor til tre børn, kollapsede min verden. Kroppen sagde stop, var mega stresset og det udløste et angstanfald.
Mit møde med Lisbeth var mit første bekendtskab med en psykolog. Men efter første gang følte jeg, at Lisbeth så hvad der her skulle tages fat på. Jeg blev åbnet og følte mig repareret og jeg oplevede pludselig at mærke mig selv, se mig selv og at elske mig selv. Ved hjælp af fantastiske spirituelle og psykologiske redskaber lærte jeg, at bearbejde en masse ubrugelige gamle mønstre og træffe rigtige beslutninger i tro mod mine værdier.
I dag ser jeg mig selv og mit liv meget lysere og jeg har aldrig oplevet sådan en balance tidligere. Jeg føler mig i stand til at tackle livet, hverdagen og mig selv med kærlighed og med værktøjer der skaber en grundlæggende harmoni. Kombinationen af det spirituelle og det psykologiske er helt afgørende for mig i min helbredelse af mig og min sjæl”.
“En dejlig lys, enkel og rolig ramme. Stod i en arbejdsrelateret krise, hvori jeg søgte hjælp hos Lisbeth. Efter første samtale, kunne jeg mærke at tankerne begyndte at slappe af og efter yderligere et par samtaler havde jeg fået så meget ro i hovedet, at en normal hverdag var mulig”.
“Tak for nogle berigende samtaler som har været meget lærerige og hjulpet mig til at leve med det, der ikke står til at ændre og til at ændre, det der kan og skal ændres for at få mere nærvær, glæde og ro ind i mit liv. Du er en ener og dit nærvær er guddommenligt. Tak for tålmodigheden med mig og for din åbenhed og interesse i mit liv.”
“Forløbet hos Lisbeth har lært mig at blive mere opmærksom på, at lytte til min intuition og ligge mærke til de signaler, som sætter en negativ tanke i gang.
Jeg har lært at mærke min krop med bl.a vejrtrækningsøvelser og fået gode teknikker jeg kan bruge i hverdagen, så jeg kan skabe mere glæde og overskud.
Det er dejligt, at blive udfordret med gode spørgsmål, som tvinger mig til, at mærke efter. Vi har arbejdet med stress, hvad der gør mig usikker i forskellige situationer og jeg har fået redskaber ift hvad jeg selv kan gøre for at ændre dette, som virker.
Terapien foregår med høj empati hos Lisbeth, som altid har gjort at jeg føler mig tryg. “
“Jeg startede hos Lisbeth på grund af stress. Meget hurtigt fik jeg det bedre, igennem teknikker til, at få ro i mit nervesystem. Min oplevelse af, at gå hos Lisbeth er, at hun hjælper en med at arbejde med det hele menneske.
Jeg havde udfordringer med arbejdsglæde og at tale fra hjertet. Jeg har øvet mig sammen med Lisbeth, på at holde bolden på min egen banehalvdel. Igennem gode spørgsmål er jeg blevet “tvunget” til at tage stilling til, at ændre nogle ting og min måde at være på. Hvis ikke jeg var blevet udfordret, var jeg stadig i mit gamle hamsterhjul. Jeg har lært at lytte til mine egne signaler og har lært teknikker som er en kæmpe hjælp i min dagligdag.
Jeg har flere gange været meget rørt over hvordan Lisbeth rammer ind i mig og gør mig opmærksom på, hvor hård jeg har været ved mig selv.
Jeg kom og var slidt, ophængt og var ikke glad for mit arbejde. Med mine behandlinger er jeg kommet i trivsel, fundet mig selv, blevet afslappet og glæden ved mit arbejde er kommet tilbage. Jeg har lært rigtig meget.
Jeg er ikke i tvivl om, at jeg vil komme igen, hvis jeg på et tidspunkt får det svært og har brug for hjælp.”
“Jeg opsøgte Lisbeth fordi mit liv væltede i forbindelse med min datters skilsmisse, og uenigheder imellem min datter, min mand og mig. I starten var det bare mig, der gik til samtale terapi og senere hen blev det til parterapi.
Jeg har fået hjælp til at forstå min situation, mellem min datter, min mand og mig selv. Jeg har fået hjælp til at forstå hvad jeg kan forvente af dem. Jeg har fået hjælp til at forstå, at de byrder jeg i mange år har båret på for deres skyld, skulle jeg slippe. Jeg har fået indblik i hvor meget jeg kan forvente fra deres side.
Det har givet mig klarsyn på min situation, indblik i hvad jag kan forvente af mig selv og andre, og en selvtillid der gør, at jeg tør sige fra, og mere mod og glæde over fremtiden.”
“Jeg har kendt Lisbeth gennem mange år. Hun har hjulpet mig med at håndtere mine stresssymptomer både relateret til mit arbejde som pædagog og som privatperson. Desuden har hun hjulpet og støttet mig igennem min sorgproces ved tabet af min mor til selvmord.
Hun har en fantastisk evne til at lytte og være forstående og dermed få en til at åbne op. Hun er god til oversætte ens problemer ved at sætte forskellige ord på hvordan og hvorfor kroppen reagerer som den gør, og hvad der skal til for at få det bedre. Hun kommer med handlingsforslag og udviser altid en varm omsorg og interesse i at hjælpe en.
Som person er hun rolig, behagelig, varm, omsorgsfuld, kompetent, indlevende og nærværende. Hendes lokaler er rolige, hyggelige og meget hjemmelige.
Jeg giver hende hermed de varmeste anbefalinger, og håber at andre vil få ligeså stor glæde af hende som jeg har haft.”
“Da jeg startede hos Lisbeth var mine tanker så rodede og indviklede og krydsede ind i hinanden og det har virkelig hjulpet mig at få sorteret i tingene og få overblik. Jeg havde ikke styr på nogle af tankerne og vidste ikke hvad jeg skulle gøre. Det er så rart at få styr på, hvad mine problemer handler om og hvad jeg kan gøre, så jeg kan få det bedre. Det er også fedt, at når en ting i mit liv bliver fikset, så er der mange flere ting der bliver fikset. Jeg ved godt, at det er mig selv der skal gøre noget, men jeg vidste ikke hvad eller hvordan. Alt var kaos.
Lisbeth er meget hurtig til at forstå hvordan jeg har det. Jeg siger en ting og så ved hun allerede alt og kan sætte de ord på som jeg ikke selv kan. Det er vildt, at hun bare ved det. Det gør også, at jeg har fået fortalt min far, hvordan jeg har det, fordi jeg nu kan forklare det. Før vidste jeg ikke selv hvad problemet var.
Det har også været super at det er gået op for mig hvad jeg egentlig vil. Jeg ved det jo egentlig godt, men det er som om at det først er under samtalerne at det er gået op for mig. Det er jo nødvendigt for, at jeg kan gøre noget ved det og takle tingene.
Det er utrolig godt at reflektere sammen med Lisbeth. Jeg har også fået nogle rigtige gode redskaber, som jeg bruger for at få mere glæde.
Det er det hele værd at komme her. De dage jeg skal til Lisbeth vågner jeg glad. Jeg er på vej”.
Ønsker du et terapi forløb, eller har du et spørgsmål, er du meget velkommen til at kontakte mig på tlf 20 64 61 31, på mail eller bestille tid online her. Du skal være opmærksom på at jeg ikke tager imod henvisninger fra lægen. Hvis du har en sundhedsforsikring gennem fx TRYG, Nordea Pension eller Top Danmark, kan du få dine sessioner helt eller delvist dækket. Hvis du er medlem af sygeforsikringen danmark dækker de i visse tilfælde også en del af behandlingen. Du kan læse mere her.
Inddragelse af mindfulness i terapien er virksomt og understøttes af den nyeste forskning. Den peger på, at blandt andet traumatiske stressreaktioner er en følge af et højt aktiveret nervesystem, og at når nervesystemet beroliges, opløses disse reaktioner.
Forskning peger på, at mindful terapi kan øge både fysisk og psykisk sundhed, forbedre kvaliteten af vores relationer og styrke positive følelser som taknemmelighed, optimisme og livsglæde.
Mindful terapi virker afstressende på nervesystemet, skærper koncentrationsevnen og giver bedre selvindsigt og kropskontakt.
Lyt til din egen stemme, og stå mere autentisk og ærligt ved den, du er.
SESSIONER MED FOKUS PÅ KROP, SIND OG SJÆL. Mine sessioner bygger på en forståelse af, at heling og næring kommer gennem samspillet mellem krop, sind og sjæl. Jeg arbejder ud fra min egen metode, hvor jeg kombinerer en spirituel livsforståelse med evidensbaserede psykologiske metoder. Mindfulness, samspillet mellem krop, sind og sjæl og arbejdet med at give dig selv omsorg går her hånd i hånd med evidensbaserede psykologiske metoder. Du kan læse mere om, hvordan sessionerne forløber, her
I MERE END 30 ÅR HAR JEG ARBEJDET MED SPIRITUALITET og menneskelig udvikling. At have det spirituelle med er ikke noget mystisk. Vi har alle en intuition eller mavefornemmelse, som vi kan lære at lytte til. Jeg bruger også min intuition i samtalen til at hjælpe dig med at se bag om det, der er svært, og finde nye og konstruktive veje videre.
SPIRITUEL PSYKOLOGI en kombination af evidensbaserede metoder, neuropsykologisk viden, østlig filosofi, spirituel livsanskuelse samt personlig erfaring. Jeg har udviklet en metode, der er både omsorgsfuld og målrettet, og hvor mine klienter ofte oplever mere ro og bedring. Du kan læse mere om mig og min baggrund her og om spirituel psykologi her.
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
