TRAUMER
Når livet har rystet dig, har både krop og psyke brug for tid til at hele og lande igen
OPLEVER DU AT BLIVE INDHENTET AF GAMLE TRAUMER, ELLER HAR DU FOR NYLIG VÆRET UDSAT FOR EN TRAUMATISK HÆNDELSE?
Mange af os oplever i løbet af livet hændelser, som sætter dybe spor og vender op og ned på tilværelsen. Det kan være ulykker, katastrofer, vold eller overgreb. Men et traume kan også være noget mindre synligt – enhver oplevelse, der overvælder vores evne til at håndtere, bearbejde eller føle os trygge i os selv. Sådanne traumer kan opstå, når vi ikke bliver set, hørt, elsket eller anerkendt – især i barndommen. For at kunne overleve følelsesmæssigt lærer vi at undertrykke dele af os selv. Det kan skabe et brud med vores autentiske selv og efterlade følelsesmæssige, mentale og kropslige spor, som følger os langt ind i livet.
Det er helt normalt, at man reagerer efter en traumatisk oplevelse. Nogle får psykiske reaktioner umiddelbart efter, mens gamle traumer hos andre først dukker op mange år senere. Min erfaring er, at vi har brug for hjælp og støtte, både umiddelbart efter en traumatisk hændelse og senere, når vi skal finde ud af at leve med det, der er sket. Den bedste støtte kommer ofte fra vores nærmeste, men nogle gange er det nødvendigt at opsøge en traume psykolog. Her på siden kan du læse mere om symptomer på traumer, hvad du selv kan gøre, og hvilken traume behandling jeg kan tilbyde dig.
Jeg har mere end 20 års erfaring som psykolog og er specialist i klinisk psykologi. Jeg hjælper dig til at hele og bearbejde dine traumer, så du kan genfinde din livsglæde og energi og få ro i krop, sind og sjæl. I min korte velkomstvideo lige her kan du se mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig.
FÅ HJÆLP TIL AT BEARBEJDE DIT TRAUME. For nogle mennesker kan det være beroligende at tale med en professionel om traumeforløbet og samtidig sikre sig, at man giver sig selv de bedste vilkår for at komme godt igennem processen. For andre kan det føles som en nødvendighed med professionel hjælp, hvis forløbet efter et traume er gået i hårdknude eller gamle traumer dukker op og forstyrrer din livsglæde og udfoldelse. Hvis du har brug for min hjælp, ringer jeg dig gerne op. Du er også velkommen til at skrive en mail til mig eller booke din tid herunder.
Symptomer på traumer
Når vi oplever et traume, stort eller lille, reagerer både krop og sind. Et traume lagres både i hukommelsen og i nervesystemet, hvor det kan sætte sig som uro og et letvakt alarmberedskab. Derfor kan vi, selv mange år senere, opleve en indre utryghed, som gør det svært at finde ro og være nærværende – med os selv, vores børn, vores partner eller i arbejdet.
Symptomer kan vise sig på mange måder. Nogle oplever angst, stress, flashbacks eller mareridt, hvor fortiden trænger sig på igen og igen. Andre mærker mere subtile tegn: tristhed uden klar årsag, lavt selvværd eller en følelse af at snuble over de samme mønstre i livet.
Mange mister lysten til ting, der tidligere gav glæde, eller undgår situationer, som minder dem om det, de har været igennem. For nogle kommer reaktionerne i form af skyld, skam, selvkritik, magtesløshed eller håbløshed. Andre dulmer smerten gennem mad, alkohol eller andre stimulanser.
Kroppen kan også bære på symptomerne: søvnbesvær, uro, vagtsomhed, irritabilitet, hukommelses- og koncentrationsbesvær eller manglende energi. Ikke mindst kan kontakten til én selv og ens krop blive svækket, så man presser sig selv for hårdt, mister fornemmelsen for egne behov eller i værste fald skader sig selv.
Uanset hvordan symptomerne viser sig, er det helt normale reaktioner på noget, der har været for stort at bære alene. Og selvom de er normale, kan du få hjælp til at hele dine traumer og finde tilbage til mere ro, balance og livsglæde.
Følgerne af traumer
Traumer kan få dybe konsekvenser for psyken, kroppen og livskvaliteten. Når en traumatisk oplevelse ikke bearbejdes, kan nervesystemet blive ved med at reagere, som om faren stadig er til stede. Selv når vi rationelt ved, at det er ovre, kan kroppen fortsat leve i alarmtilstand.
Over tid kan det føre til længerevarende belastning som depression, stress, misbrug eller PTSD. Men følgerne viser sig også i det stille – i relationer, hvor vi tilpasser os for at føle os sikre, i måden vi ser os selv på, og i hvor meget vi tør udfolde vores liv. For mange betyder traumer et brud med det autentiske selv, så vi mister kontakten til vores indre kompas og egne behov.
Traumer lever ikke kun som historier i sindet, men er indlejret i kroppen og nervesystemet. Derfor mærkes de både fysisk og følelsesmæssigt – som uro, spændinger, udmattelse eller følelsesmæssig afstand til os selv.
Det vigtigste er at vide, at traumer kan hele og behandles. Med støtte, tryghed og de rette redskaber er det muligt at finde ro, skabe ny balance og gradvist genopdage kontakten til sig selv.
Din sjæl og din krop viser dig vejen gennem traumer og smerte
Hvad kan du selv gøre?
At hele efter traumer sker sjældent ad én vej, men gennem flere små skridt. En nærværspraksis som mindfulness eller meditation kan være en vigtig støtte, fordi den hjælper dig til at være til stede her og nu. For et menneske, der har oplevet traumer, kan det føles svært at være i nærvær, fordi kontakten til det kan vække følelser, man helst vil skubbe væk.
Samtidig er netop nærvær en af de mest helende veje tilbage til dig selv. Det giver mod, overskud og styrke til at leve med det, der er sket, med en ny forståelse og styrke. Måske får du ikke dit liv tilbage, som det var før traumet, men du kan gå fra at leve med et åbent sår til at bære et ar – et ar, der er en del af dig, men ikke længere styrer dig.
Der findes ikke en magisk kur eller pille, der kan få traumet til at forsvinde. Heling kræver tid, tålmodighed og dit eget mod til at arbejde med det, der gør ondt. Men i sidste ende er det dig, der kan vælge retningen for dit liv – og gradvist skabe nye måder at møde både dig selv og verden på, så du får håndteret dit traume.
Hvis du har lyst til at prøve meditation som en vej til mere ro og nærvær, kan du finde mine guidede meditationspakker her på siden. De er skabt til at støtte dig trin for trin, også hvis du er nybegynder.
FÅ MIN HJÆLP
Ønsker du hjælp til traume behandling i København / Søborg er du meget velkommen til at kontakte mig på tlf 20 64 61 31, på mail eller bestille tid online her. Du skal være opmærksom på at jeg ikke tager imod henvisninger fra lægen. Hvis du har en sundhedsforsikring gennem fx TRYG, Danica eller Nordea Pension, kan du få dine sessioner helt eller delvist dækket. Hvis du er medlem af sygeforsikringen danmark dækker de i visse tilfælde også en del af behandlingen. Du kan læse mere her.
Et traumeforløb hos mig
I et traumeforløb hos mig arbejder vi ikke kun med samtaleterapi, men med hele dig – krop, sind og sjæl – fordi den dybeste forandring sker, når alle dele af dig får plads.
Åndedrættet er en vigtig indgang. Det er vores direkte forbindelse til nervesystemet, og når vi giver det opmærksomhed, kan vi begynde at mærke vores indre kerne. Herfra bliver det muligt at mærke, hvad der føles trygt og utrygt, og langsomt finde modet til at tage skridt væk fra traumets greb og ind i livet igen.
Traumebehandlingen foregår i en mindful tilstand, hvor du guides til at være nærværende med kroppen og vejrtrækningen. Det aktiverer dine iboende, helende ressourcer og hjælper nervesystemet tilbage i balance. På den måde kan traumer og stressreaktioner gradvist forløses, så en mere naturlig tilstand af ro og flow kan genoprettes.
Herfra arbejder vi med de skjulte mønstre og overbevisninger, som ofte holder fast i smerten – med de væremåder, den manglende glæde, stress eller de snubletråde, du møder i livet.
Et traumeforløb hos mig er en kombination af terapi, vejledning og spirituel læring. Det er et nænsomt rum, hvor du får støtte til håndtering af traumer – og hvor du kan hele, vokse og langsomt finde hjem til dig selv igen.
I et forløb får du:
-
Støtte til at forstå og bearbejde dine traumereaktioner – så du ikke står alene, men trygt kan arbejde dig gennem den krise, som traumet har efterladt.
-
Hjælp til at inddrage kroppens signaler og berolige dit nervesystem – så du kan finde mere ro og skabe balance indefra.
-
Redskaber til at håndtere svære tanker og følelser – og til at mindske de symptomer, som har tynget dig.
-
Mulighed for at genfinde glæde, energi og håb i hverdagen – og begynde at ane nye perspektiver for dit liv.
-
En nænsom proces, hvor du langsomt får livsmodet tilbage og lærer at leve videre med større lethed og styrke.
I et forløb lærer du:
-
At møde dig selv og dine symptomer på en ny måde – med venlighed, tålmodighed og opmuntring.
-
At skabe kontakt til kroppen, mærke dens signaler og regulere dine reaktioner, så du kan finde ro i nervesystemet.
-
At være til stede i nu’et fremfor at hænge fast i fortidens smerte eller fremtidens bekymringer – og herfra opdage dit indre nærvær.
-
At styrke forbindelsen til dit autentiske selv, lytte til din inderste stemme og tage skridt i retning af det, dit hjerte kalder på.
-
At leve med følgerne af dit traume på en mere bæredygtig og livgivende måde, hvor lykke og nye mønstre får mulighed for at vokse i dit liv.
Oveni får du en hel redskabskasse med mine bedste værkstøjer og konkrete tiltag til at møde dig selv og dit liv på en helt ny måde, så dit liv kan tage den positive drejning du har brug for.
Heling og næring efter et traume kommer fra både krop, sjæl og psyke
SESSIONER MED FOKUS PÅ KROP, SJÆL OG PSYKE. Hos mig er sessioner baseret på, at heling og næring kommer fra både krop, sjæl og psyke. Jeg arbejder med en unik metode, hvor jeg kombinerer en spirituel livsforståelse med evidensbaserede psykologiske metoder. Min erfaring er, at en traumatisk oplevelse forskubber balancen i hele vores system: i vejrtrækningen, i tankerne, i nærværet og i vores tilstedeværelse i livet. Min metode er en nænsom kombination, hvor mindfulness, forbindelsen mellem krop og psyke og læring i, hvordan du giver dig selv omsorg, går hånd i hånd med dokumenterede psykologiske metoder. På den måde får du mulighed for at genfinde din balance og styrke dit indre fundament. Du kan læse mere om hvordan sessionerne forløber her
IGENNEM MERE END 20 ÅR HAR JEG ARBEJDET MED SPIRITUALITET og menneskelig udvikling. Vi er alle udstyret med en intuition eller mavefornemmelse, som vi kan lære at lytte til. Når vi har været igennem et traume, kan kontakten til intuitionen være svær, fordi vi i første omgang mindes om det svære, når vi lytter indad. Spirituel psykologi handler bl.a. om at lære at lytte bag sindet, opdage nærvær og intuition – og bruge dem som en ressource i helingen af traumer. Spiritualitet er samtidig en måde at være i livet på og en tro på, at der er mere mellem himmel og jord, end vi umiddelbart kan se.
KORT SAGT ER SPIRITUEL PSYKOLOGI en kombination af evidensbaserede metoder, neuropsykologisk viden, østlig filosofi, spirituel livsanskuelse og mine egne erfaringer. Jeg har udviklet en metode, der er både effektfuld og omsorgsfuld, og som hjælper mine klienter til hurtigt at mærke mere ro og bedring. Du kan læse mere om mig og min baggrund her og om spirituel psykologi her.
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
Kontakt
NB: Jeg tager ikke imod henvisninger fra egen læge.
Eller send en besked her:
