FRA ALARMBEREDSKAB TIL TRYGHED
Lær at meditere og
find ro i nervesystemet
Mærker du uro og utryghed, og er dit nervesystem i alarmberedskab, selvom alt er godt og trygt omkring dig? Når vi er udfordret af livsomstændigheder og af vores gamle snubletråde, kan vores krop forblive i alarmberedskab i mange år. Det sker, hvis du i dit liv og særligt i dine relationer har oplevet for meget utryghed, frygt eller mangel på kærlighed. Det kan føre til, at nervesystemet kommer ud af balance. Det føles som regel som en indre utryghed, en konstant uro eller en frygt for, at der når som helst kan ske noget ubehageligt. Når du konstant er i alarmberedskab, er du ikke til stede i nu’et. Det afspejler sig i din krop og vejrtrækning som spændinger og smerte og kan påvirke dine tanker i negativ retning.
Vores nervesystem har stor gavn af meditation. Nervesystemet fungerer nemlig som bindeled mellem krop, sind og sjæl. Gennem meditationer kan du lære at træne dit nervesystem til mere tryghed og indre ro. Når du først har teknikkerne til at skabe ro i nervesystemet, får du en indre ‘sikker base’. En tilstand, du altid kan vende tilbage til, når livet er svært.
Fra alarmberedskab til tryghed er en en helhedsorienteret meditationspakke skabt til dig, der oplever, at dit nervesystem er i alarmberedskab, selvom der ikke er fare på færde. Gennem meditationer, refleksioner og den nyeste viden om nervesystemet og hjernens neurale baner, lærer du at skabe mere tryghed indefra. Pakken kan bruges alene eller sideløbende med dine 1:1-sessioner. I meditationerne er der fokus på særlige vejrtrækningsteknikker og teknikker til kropsbevidsthed, så du kan lære at finde ro i dig selv og genfinde trygheden i dig. Med ro og tryghed og fokus på nu’ets stilhed, kan du lære at skabe en ny måde at være tilstede i verden og se dine udfordringer på. Både i forhold til dig selv og i relationen til andre. Meditationspakken er både til dig, der har en meditationspraksis i forvejen, og til dig, der gerne vil i gang med at meditere.
Fra alarmberedskab til tryghed er for
dig, der:
- føler dig fanget i uro, spændinger eller et nervesystem i konstant beredskab.
- ønsker at lære enkle meditationer og vejrtrækningsteknikker, der giver ro og regulerer dit nervesystem.
- vil forstå mekanismerne bag alarmberedskab – og opdage, hvordan du kan ændre dem.
- har brug for konkrete redskaber og øvelser, du kan bruge både i hverdagen og i pressede øjeblikke.
- længes efter mere tryghed, nærvær og indre balance i dit liv.
I meditationspakken får du:
-
-
Fire guidede meditationer, der bringer dig fra uro og alarmberedskab til tryghed i dit nervesystem – samt en bonus meditation, der hjælper dig til at lande trygt og roligt i dig selv.
-
Tre lydfiler med vejrtrækningsteknikker, der regulerer nervesystemet, skaber overskud og styrker dine glædeshormoner.
-
Indsigt i alarmberedskabets mekanismer – forstå, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og hvordan du kan ændre mønstrene.
-
Et dybdegående afsnit om meditation – hvor du lærer om hjerte-hjerne-kohærens, hjernebølger og den nyeste neurovidenskab. Du får indsigt i, hvordan meditation ændrer hjernen og styrker nye vaner, og mine 10 bedste råd til at skabe en daglig praksis.
-
Refleksionsøvelser og konkrete handlinger, så du kan opbygge indre ro og integrere tryghed i din hverdag.
-
MEDITATIONS – PAKKEN
Når du har købt meditationspakken, får du adgang til hele materialet med det samme. Du finder hele pakken i et digitalt rum, hvor du har mulighed for at downloade alle lydfilerne, så du kan høre dem på din mobile enhed, når som helst og til evig tid.
Intropris: 375 Kr
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. Forskning viser i dag det, man altid har vidst i praksis: Meditation kan skabe dybe forandringer i vores liv.
Ud over øget velvære, livsglæde og kreativitet er meditation et virkningsfuldt redskab mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst, uro og stress. Meditation beroliger nervesystemet og giver mere ro i hverdagen. Over tid kan den ændre hjernens neurale baner, så sindet fungerer både hurtigere og mere balanceret. Fordelene er mange, og de kan mærkes i hele livet.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at begynde at meditere, men tænkt at det kræver, at du kan sidde helt stille eller være fri for tanker. I virkeligheden handler meditation om at blive bevidst og øve sig i at være til stede i nuet. At finde det rolige sted bag tankerne.
Det er en træning i ikke at gå med de tanker, der kommer, men holde dit fokus i meditationen. På den måde bliver meditation en vej til at bringe ro, tryghed og compassion ind i krop og sind – og til at komme hjem i dig selv.
Samtidig åbner meditation for en ny bevidsthed, hvor du opdager mønstre, skaber forandring og møder dig selv med større klarhed. En rejse, du kan begynde præcis dér, hvor du er.
En daglig meditationspraksis er den største gave,
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
