FRA SØVNLØSHED TIL NATTERO
Meditation er ligesom søvn
først og fremmest en tilstand
Har du svært ved at falde i søvn om aftenen? Eller vågner du om natten uden at kunne falde i søvn igen? Det kan være meget drænende og frustrerende ikke at få en god nats søvn. For søvnløshed griber voldsomt i ind vores liv og er et benspænd for livskvaliteten.
Meditation er en af måderne til at forebygge og imødekomme søvnproblemer, så du kan få din gode nattesøvn igen. Samtidig vil du opleve en hel række andre positive fordele ved at meditere, såsom mere ro og glæde i din hverdag.
Fra søvnløshed til nattero er en meditationspakke skabt til dig, der gerne vil lære nogle praksisser til at finde ro i dig selv og i din krop, når du ikke kan sove eller vågner mange gange i løbet af natten. Meditationspakken er til dig, der oplever, at have uro i din krop og mange forstyrrende tanker, som gør det svært at finde ro og falde i søvn. Med særlige vejrtrækningsøvelser og teknikker til kropsbevidsthed lærer du at finde ro og få nye gode sovevaner. Meditationspakken er både til dig, der har en meditationspraksis i forvejen og til dig, der gerne vil i gang med at meditere.
Fra søvnløshed til nattero er for dig, der:
- trænger til at sove bedre og dybere, så du vågner frisk og i overskud
- har brug for nye søvnvaner, så du er frisk og oplagt i hverdagen
- har brug for at slappe mere af og få mere ro i kroppen, når du skal falde i søvn
- ønsker at reducere fysisk og psykisk uro i løbet af natten
- vil have det overskud i din hverdag, som gør, at du er i stand til at møde livet med glæde og smil
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder. Og med god grund. For det er for længst videnskabeliggjort, at meditation kan skabe store forandringer i vores liv. Udover øget velvære, mere livsglæde og større kreativitet, er meditation et godt middel mod søvnbesvær, tankemylder, kritiske tanker, angst, uro og stress. Derudover kan det forebygge sygdomme som fx hjertekarsygdomme.
Meditation påvirker nervesystemet, så vi oplever mere ro i hverdagen. Men meditation er også effektivt, når vi står i situationer, der kræver noget særligt af os – fx når vi skal præstere eller står i en konflikt. Forskning peger på, at meditation over tid kan forbedre og ændre vores hjernebaner, så hjernen fungerer både hurtigere og bedre. Fordelene ved meditation er mange.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at komme i gang med at meditere, men tænkt, at meditation kræver, at du kan sidde roligt eller være tanketom. Men rent faktisk handler meditation og særligt mindful meditationer om at træne at være tilstede i nuet med det, der er. Lære det rolige sted at kende, som findes inde bag ved dine tanker. Træne dig i at blive bedre til at bestemme, hvilke tanker der skal have plads, og hvilke tanker der ikke skal have lov at fylde eller tage over. På den måde bliver meditation en mulighed for at bringe ro, tryghed og compassion ind i din krop og dit sind og finde dybere ind i dig selv.
En daglig meditationspraksis er den største gave
du kan give dig selv i en travl hverdag
LISBETH WRANG ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
ANMELDELSER
