Meditation – Begynd der, hvor du er
Når du begynder at lytte indad, begynder roen at finde dig.
Måske er du ny til meditation. Måske har du prøvet før, men synes ikke helt, du kan finde ro. Denne meditation er skabt som et blødt sted at lande, et trygt rum hvor du ikke skal præstere eller ændre noget. Her handler det bare om at mærke dig selv, at trække vejret og at give kroppen lov til at falde lidt til ro. Denne meditation er din invitation til at begynde, lige der hvor du er.
Meditationen er skabt som en stille begyndelse for dig, der ønsker at finde ro uden krav og uden præstation. Den hjælper dig med at vende opmærksomheden indad, så du kan mærke, hvordan åndedrættet, kroppen og bevidstheden finder hinanden igen. Når du tillader stilheden at udfolde sig, begynder nervesystemet at falde til ro, og du genopdager den tryghed, der allerede findes i dig. Dette er en stille stund til at lande i kroppen, mærke dig selv som du er og skabe kontakt til den ro, der bor under overfladen.
Hvis du har lyst til at gå dybere, kan du udforske mine meditationspakker. Hver pakke har sit særlige tema og hjælper dig med at arbejde mere målrettet med ro, balance og nærvær i din hverdag. Du finder blandt andet meditationer, der støtter dig i at skabe indre fred, finde tryghed og forvandle selvkritik til self-compassion. Du kan læse mere om mine meditationspakker her:
Af hjertet tak fordi du lyttede med og gav dig selv et øjeblik af ro. Hver gang du sætter dig og mærker dig selv, styrker du forbindelsen til den ro, der allerede bor i dig. Vend tilbage, når du har brug for et øjeblik af fred, og for at blive mindet om, at roen ikke skal skabes, men tillades.
Ro opstår ikke, når alt omkring dig er stille, men når du tillader stilheden at finde plads i dig.
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. Forskning viser i dag det, man altid har vidst i praksis: meditation kan skabe dybe forandringer i vores liv.
Udover øget velvære, livsglæde og kreativitet er meditation et virkningsfuldt redskab mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst, uro og stress. Meditation beroliger nervesystemet og giver mere ro i hverdagen. Over tid kan den ændre hjernens neurale baner, så sindet fungerer både hurtigere og mere balanceret. Fordelene er mange – og de kan mærkes i hele livet.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at begynde at meditere, men tænkt, at det kræver, at du kan sidde helt stille eller være fri for tanker. I virkeligheden handler meditation om at blive bevidst og øve sig i at være til stede i nuet. At finde det rolige sted bag tankerne.
Det er en træning i ikke at gå med de tanker, der kommer, men i at holde dit fokus i meditationen. På den måde bliver meditation en vej til at bringe ro, tryghed og compassion ind i krop og sind – og til at komme hjem i dig selv.
Samtidig åbner meditation for en ny bevidsthed, hvor du opdager mønstre, skaber forandring og møder dig selv med større klarhed. En rejse, du kan begynde, præcis dér, hvor du er.
En daglig meditationspraksis er den største gave,
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
