En rejse hjem i dig selv
Når du vender tilbage til dig selv,
vender du samtidig hjem til livet
Tag med på en nænsom rejse hjem i dig selv – Et fordybende forløb med fire meditationseftermiddage, hvor du stille bevæger dig fra hovedets tempo til hjertets ro. Hver gang åbner vi et nyt lag af bevidsthed – fra at finde ro i kroppen til at møde dig selv med compassion, give slip på kontrollen og lade dit indre lys folde sig ud.
Forløbet rummer korte undervisningsdele, tid til refleksion og guidede meditationer. Her får du mulighed for at lande, mærke og genopdage den ro, der altid bor i dig, lige under tankernes overflade.
Vi forener psykologi og spiritualitet med en moderne forståelse af bevidsthed og energi. Inspireret af psykolog og meditationslærer Tara Brach, forsker og underviser i neurovidenskab og bevidsthed Dr. Joe Dispenza, samt De Tre Principper om sind, bevidsthed og tanke, inviteres du til at åbne for et dybere nærvær i dig selv. Du lærer at berolige nervesystemet, møde dig selv med compassion og forbinde dig til den skabende energi, der bor i hjertet. Hver eftermiddag varer to timer og giver dig et rum til at give slip, lytte indad og lade stilheden blive din vejviser. En bevægelse fra sind til hjerte, fra tanke til væren.
Meditations-eftermiddagene
er for dig, der:
- trænger til at få mere kontakt til din inderside og lære, hvordan du bruger compassion i din hverdag
- ønsker at arbejde med dig selv og din udvikling gennem en kombination af spiritualitet og evidensbaserede psykologiske metoder
- ønsker at forløse dine snubletråde med kærlighed, medfølelse og respekt for dig selv
- ønsker at udvikle dig i et energifyldt fællesskab med andre
- vil lære nye livsstrategier som øger din trivsel, højner din glæde og giver dig en ny måde at være i livet på
Hvordan foregår en meditations-eftermiddag?
-
-
Vi begynder med en stille landing og et kort oplæg, der sætter temaet for dagen.
-
Herefter guider jeg dig ind i en specielt udviklet meditation, som tager dig på opdagelserejse i dit indre landskab.
-
Efter meditationen får du en lille stund til at være med din oplevelse og nedskrive det, der er kommet til dig. Der vil også være små fordybende øvelser.
-
-
-
Vi afslutter med en fælles deling, hvor du har mulighed for at sætte ord på det, du har oplevet.
-
Tag med på meditationseftermiddage
og rejs hjem i dig selv
Tema: Ro i kroppen og nervesystemets naturlige balance
Vi begynder rejsen med at vende opmærksomheden indad.
Du lærer at forstå kroppens alarmsystem og opdager, hvordan åndedrættet kan bringe dig fra overlevelse til ro.
Gennem Joe Dispenzas perspektiv ser vi, hvordan nervesystem og energi hænger sammen;
med Tara Brachs nærværende tilgang mærker du, hvordan venlighed beroliger kroppen;
og med De Tre Principper forstår du, at tanker blot er bevægelser i sindet, som du ikke behøver reagere på.
Den guidede meditation hjælper dig til at lande i kroppen og opleve, hvordan stilhed og tryghed føles indefra.
Tema: Self-compassion, energi og bevidst nærvær
Denne gang går vi ind i hjertet.
Du lærer at møde dig selv med venlighed – ikke som en tanke, men som en sanselig erfaring.
Med inspiration fra Tara Brachs R.A.I.N.-praksis undersøger vi, hvordan du kan rumme svære følelser med bevidsthed og varme.
Gennem Joe Dispenzas forståelse af hjertets energi oplever du, hvordan compassion ændrer hele din frekvens.
Og med De Tre Principper opdager du, at når du ikke længere tror på tankernes fortælling,
åbner du rummet for at kærlighedens energi kan flyde frit.
Meditationen guider dig til at mærke self-compassion i kroppen som et felt af lys, ro og balance.
Tema: Tillid, energi og overgivelse
Her træner du kunsten at slippe – at overgive dig til livets bevægelse uden at miste forankringen i dig selv.
Med De Tre Principper ser du, at kontrol udspringer af tanker, ikke af virkelighed.
Tara Brachs nærvær inviterer dig til at møde det, der er, med accept frem for kamp.
Og gennem Joe Dispenzas energiforståelse oplever du, hvordan kroppen og hjertet åbner sig, når du flyder med i stedet for imod.
Den guidede meditation hjælper dig til at mærke tilliden i kroppen –
en oplevelse af at være båret af livet, snarere end at skulle bære det selv.
Tema: Forbundethed, livskraft og indre udfoldelse
I den sidste eftermiddag samles alt, du har erfaret.
Du forbinder dig med din livsenergi – dit indre træ med rødder i jorden og grene mod himlen.
Med De Tre Principper ser du, at sindet bliver stille, når du hviler i bevidstheden bag tankerne.
Med Tara Brachs hjertepraksis mærker du, hvordan kærlig opmærksomhed nærer sjælen.
Og gennem Joe Dispenzas arbejde med hjertefeltet oplever du,
hvordan energi og lys folder sig ud i kroppen, når du står rodfæstet i tillid.
Meditationen hjælper dig til at mærke dit eget lys – forbundet, næret og levende.
Lær at meditere.
Du vil få glæde af det hver eneste dag
resten af dit liv.
Hvad får du ud af meditationseftermiddagene?
Du lærer at skærpe din opmærksomhed på dit indre gennem meditation og mindfulness øvelser, og du vil både få nye livsstrategier og mulighed for at arbejde med din egen udvikling og bevidstgørelse af dine snubletråde. Vi kommer særligt til at arbejde med Mindful self-compassion.
Du vil første gang få en særlig notesbog, som du kan bruge til at følge din egen udvikling og bevidstgørelse af din indre tilstand og det, du ønsker at have ekstra fokus på gennem meditationsforløbet.
PRAKTISK INFO
Holdet består af op til otte deltagere, der mødes over fire tirsdage fra kl. 16.15 – 18.15 i mine kliniklokaler på Marienborg Allé 135 i Søborg. Dørerne åbnes kl 16.00.
Datoer for næste forløb:
- 23. april 2026
- 7. maj 2026
- 21. maj 2026
- 4. juni 2026
Prisen for fire meditationseftermiddage:
- Earlybird pris indtil 1.3.26: 1999 kr
- Pris efter 1.3.26: 2222 kr
TILMELDING
Hvis meditationseftermiddagene er noget for dig, kan du booke din plads herunder.
Når du tilmelder dig, modtager du en bekræftelse fra mig samt en faktura.
Din plads er reserveret, så snart betalingen er modtaget.
Af hensyn til sammensætningen af holdet og det begrænsede antal pladser er tilmeldingen bindende, og beløbet refunderes ikke.
Hvis forløbet er lukket for tilmelding, kan du skrive dig på ventelisten ved at klikke på guldknappen herunder.
Har du spørgsmål til form, rammer eller indhold, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Lad din rejse begynde,
og find din plads i livets strøm
Meditation som udvikling
Meditationseftermiddagene er for dig, der har lyst til at udvikle dig i et fællesskab med andre og har lyst til at se, hvad meditation og mindful self-compassion kan give dig. Meditations eftermiddagene foregår i et fortroligt rum, hvor det, der bliver udvekslet i gruppen, bliver i gruppen. Så alle kan føle tryghed i forhold til at dele personlige oplevelser, tanker og følelser.
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. For det er for længst dokumenteret, at meditation kan skabe dybe forandringer. Den styrker ro, velvære, glæde og kreativitet og hjælper mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst og stress. Samtidig beroliges nervesystemet, og over tid styrkes og fornyes hjernebanerne, så hjernen fungerer klarere og mere effektivt.
Alle kan lære at meditere
Måske har du tænkt, at meditation kræver stilhed eller et tomt sind – men i virkeligheden handler det om at være til stede i nuet, præcis som det er. At opdage det rolige sted bag tankerne. At træne evnen til at give plads til de tanker, der støtter dig – og slippe dem, der tynger. Meditation bliver dermed ikke blot en vej til ro, tryghed og compassion, men også en nøgle til dyb og varig forandring.
En daglig meditationspraksis er den største gave
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
ANMELDELSER
