Meditation – Fra angst til tryghed
Når du møder angsten med venlighed, forvandler frygten sig stille til tryghed.
Angst kan føles som uro i kroppen, som tankemylder eller som et usynligt pres indefra. Denne meditation hjælper dig med at berolige nervesystemet og genfinde følelsen af indre tryghed. Du guides blidt tilbage til kroppen, til nuet og til den stille viden om, at ro stadig findes i dig, selv når angsten fylder. Når du møder angsten med nærvær og venlighed, begynder kroppen langsomt at forstå, at den er tryg.
Meditationen er skabt som en tryg guidning tilbage til ro og balance. Den bygger på principper fra Joe Dispenzas arbejde med bevidsthed og energi, hvor du lærer at skabe nye signaler i kroppen og begynde at føle noget andet, end du plejer. Når du vender opmærksomheden indad og møder dig selv med nærvær, begynder hjernen og hjertet at skabe kohærens. Kroppen lærer, at tryghed kan føles naturligt igen. Dette er en stille stund, hvor du kan lade kroppen slippe frygten, falde til ro og huske, hvordan det føles at være tryg.
Hvis du har lyst til at gå dybere, kan du udforske mine meditationspakker. Hver pakke er skabt til at støtte dig på forskellige måder og hjælpe dig med at skabe ro, tryghed og balance i din hverdag. I meditationspakken Fra alarmberedskab til ro kan du fordybe dig i den fulde rejse, hvor du trin for trin lærer at forvandle angst og uro til stabil ro og tillid i kroppen. Du kan læse mere om mine mediationspakker her:
Hvis du vil vide mere om, hvordan en 1:1-session, hvor vi arbejder med din angst, foregår, kan du læse mere her:
Af hjertet tak fordi du lyttede med og gav dig selv tid til at finde ro, midt i det, der kan føles overvældende. Hver gang du møder det, der er svært, med nærvær og venlighed, styrker du forbindelsen til den tryghed, der allerede findes i dig. Vend tilbage, når du har brug for at mærke, at du ikke er din angst, men bevidstheden bag den.
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. Forskning viser i dag det, man altid har vidst i praksis: meditation kan skabe dybe forandringer i vores liv.
Udover øget velvære, livsglæde og kreativitet er meditation et virkningsfuldt redskab mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst, uro og stress. Meditation beroliger nervesystemet og giver mere ro i hverdagen. Over tid kan den ændre hjernens neurale baner, så sindet fungerer både hurtigere og mere balanceret. Fordelene er mange – og de kan mærkes i hele livet.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at begynde at meditere, men tænkt, at det kræver, at du kan sidde helt stille eller være fri for tanker. I virkeligheden handler meditation om at blive bevidst og øve sig i at være til stede i nuet. At finde det rolige sted bag tankerne.
Det er en træning i ikke at gå med de tanker, der kommer, men i at holde dit fokus i meditationen. På den måde bliver meditation en vej til at bringe ro, tryghed og compassion ind i krop og sind – og til at komme hjem i dig selv.
Samtidig åbner meditation for en ny bevidsthed, hvor du opdager mønstre, skaber forandring og møder dig selv med større klarhed. En rejse, du kan begynde, præcis dér, hvor du er.
En daglig meditationspraksis er den største gave,
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
