Meditation – Fra stress til indre fred
Når du tillader stilheden at finde dig, begynder kroppen selv at huske vejen hjem til fred.
Når hverdagen bliver tung, og kroppen spænder op, kan det føles som om alt i dig er på overarbejde. Denne meditation hjælper dig med at berolige nervesystemet og finde tilbage til den stille ro, der allerede bor i dig. I meditationen inviteres du til at give slip på tempoet, mærke kroppen og huske, at du allerede er holdt. Du guides nænsomt ind i et sted af stilhed og tryghed, hvor du kan give kroppen lov til at falde til ro og genfinde balancen bag tankerne.
Meditationen er skabt til dig, der ønsker at finde hvile midt i tempoet. En stille stund, hvor du kan lade nervesystemet falde til ro og genopdage følelsen af indre fred. Vend tilbage, når du har brug for at blive mindet om, at roen findes i dig, og at den blot skal have plads til at folde sig ud.
Hvis du har lyst til at gå dybere, kan du udforske mine meditationspakker. Hver pakke er skabt til at støtte dig på forskellige måder og hjælpe dig med at finde ro, nærvær og balance i din hverdag. Måske kalder Fra tankemylder til sindsro, Fra alarmberedskab til tryghed eller Fra manglende overskud til trivsel og energi på dig. Du kan læse mere om mine mediationspakker her:
Af hjertet tak fordi du lyttede med og gav dig selv et øjeblik af fred midt i alt det, der kalder på dig. Hver gang du sætter dig og tillader stilheden at finde dig, giver du kroppen en ny erfaring af ro og tillid.
Meditation kan skabe forandringer i dit liv
Mennesker har mediteret i årtusinder – og med god grund. Forskning viser i dag det, man altid har vidst i praksis: meditation kan skabe dybe forandringer i vores liv.
Udover øget velvære, livsglæde og kreativitet er meditation et virkningsfuldt redskab mod søvnbesvær, tankemylder, selvkritik, angst, uro og stress. Meditation beroliger nervesystemet og giver mere ro i hverdagen. Over tid kan den ændre hjernens neurale baner, så sindet fungerer både hurtigere og mere balanceret. Fordelene er mange – og de kan mærkes i hele livet.
Alle kan lære at meditere
Måske har du længe haft lyst til at begynde at meditere, men tænkt, at det kræver, at du kan sidde helt stille eller være fri for tanker. I virkeligheden handler meditation om at blive bevidst og øve sig i at være til stede i nuet. At finde det rolige sted bag tankerne.
Det er en træning i ikke at gå med de tanker, der kommer, men i at holde dit fokus i meditationen. På den måde bliver meditation en vej til at bringe ro, tryghed og compassion ind i krop og sind – og til at komme hjem i dig selv.
Samtidig åbner meditation for en ny bevidsthed, hvor du opdager mønstre, skaber forandring og møder dig selv med større klarhed. En rejse, du kan begynde, præcis dér, hvor du er.
En daglig meditationspraksis er den største gave,
du kan give dig selv i en travl hverdag
Lisbeth Wrang ER AUTORISERET PSYKOLOG og specialistgodkendt i psykoterapi, og så er hun spirituel psykolog. Spirituel psykologi er en kombination af evidensbaseret psykologi og spirituelle anskuelser og værdier. En kombination, hvor mindfulness, sammenhængen mellem krop og psyke og læring om, hvordan du giver dig selv omsorg går hånd i hånd med dokumenterede metoder inden for psykologien.
LISBETH HAR IGENNEM MERE END 20 ÅR arbejdet med spiritualitet og menneskelig udvikling. For Lisbeth er meditation hendes foretrukne hverdagspraksis sammen med yoga.
LISBETH HAR UDVIKLET meditationspakker til de forskellige behov, som hun oftest møder i sin praksis som psykolog. Hun har selv mediteret gennem tredive år og har derfor stor erfaring med meditation, både som underviser og i praksis. Du kan læse mere om Lisbeth her
Lisbeth Wrang
Autoriseret psykolog, specialist i klinisk psykologi og
medlem af Dansk Psykologforening
