Hvad skaber egentlig vores oplevelse af livet?
Inden for moderne psykologi findes en forståelse, som i de senere år har fået stigende opmærksomhed: De tre principper. Forståelsen stammer fra Sydney Banks og peger på tre grundlæggende principper i menneskets psykologiske design – tanke, bevidsthed og livskraft. Når vi begynder at forstå disse principper, kan det ændre den måde, vi ser både os selv, vores tanker og vores liv på.

I mit arbejde som psykolog er jeg inspireret af den psykologiske forståelse, der kaldes De Tre Principper, eller i daglig tale bare 3P.

Det er en forståelse, der hjælper os med at få øje på noget enkelt – men samtidig meget dybt: hvordan vores oplevelse af livet bliver skabt.

For mig er noget af det mest værdifulde ved denne forståelse, at psykologien og spiritualiteten mødes, og at der er plads til det hele menneske.

Et centralt udgangspunkt er, at vi mennesker ikke er forkerte eller anderledes, hvis vi i perioder oplever uro, stress eller svære tanker. Vi er alle designet på samme måde. Og i os findes en naturlig livskraft, som kan bevæge os i retning af mere ro, klarhed og trivsel.

Når mennesker begynder at få øje på denne forståelse indefra, oplever mange, at livet føles lidt lettere. Problemerne kan stadig være der, men forholdet til tanker, følelser og udfordringer ændrer sig.

De tre principper – kort fortalt

Forståelsen beskriver tre grundlæggende principper, som ligger bag vores psykologiske oplevelse af livet. De er altid i spil, og sammen danner de grundlaget for det, vi oplever.

Tanke
Tanke er den kreative kraft, der former vores oplevelse af livet. Det er gennem tanker, vi oplever verden, os selv og andre mennesker. Tanker opstår spontant i sindet, uden at vi behøver gøre noget for at skabe dem. Når vi begynder at få øje på tankens natur, bliver det tydeligere, hvordan vores oplevelse hele tiden er i bevægelse.

Livskraft
Livskraft peger på den intelligens, der ligger bag livet selv. Du er i live, og i kraft af det findes der i dig en naturlig bevægelse mod liv, trivsel og udvikling. Livskraften er ikke noget, vi skal skabe eller arbejde os frem til. Den er allerede en del af os, og den er også det, der gør, at noget i os hele tiden bevæger sig videre.

Bevidsthed
Bevidsthed er den evne, der gør os i stand til at opleve livet. Det er gennem bevidstheden, vi bliver opmærksomme på vores tanker, følelser og oplevelser. Uanset hvilke tanker der opstår i vores sind, er bevidstheden til stede og gør oplevelsen levende i øjeblikket.

Du oplever altid livet gennem dine tanker

En central pointe i forståelsen er, at vores oplevelse af livet skabes gennem vores tanker.

Tanker skal forstås bredt som alt, der kan dukke op i bevidstheden. Sætninger, ord, billeder, holdninger, erindringer, drømme, ønsker, overbevisninger, fornemmelser, selvbilleder, værdier og ideer – det hele er lavet af det samme tankestof.

Vi oplever ikke verden direkte.
Vi oplever vores tanker om verden.

Det gælder både små og store situationer i livet. Den samme oplevelse kan føles vidt forskellig, alt efter hvilke tanker der er til stede i øjeblikket. Det kan være tydeligt i noget så enkelt som en situation, du har været i mange gange før, men som alligevel føles anderledes fra dag til dag.

Det betyder ikke, at det, vi står i, ikke er virkeligt. Men det peger på, at vores oplevelse altid formes gennem vores tanker.

Fordi tanker hænger tæt sammen med følelser, kan vi også mærke dem i kroppen. De kan føles så virkelige, at de opleves som sandheder.

Men uanset hvor stærk en oplevelse føles, er den skabt gennem tanker. Og netop derfor kan vores oplevelse også ændre sig fra det ene øjeblik til det andet, når nye tanker opstår.

Sindet er designet til at bevæge sig videre

Tanker er i deres natur flygtige. De opstår, bevæger sig og forsvinder igen.

Selvom nogle tanker kan blive hængende og fylde meget, er de stadig en del af en bevægelse. De er ikke faste eller permanente.

Når vi begynder at tro fuldstændigt på de tanker, der dukker op, kan de komme til at føles meget virkelige. Vi kan komme til at holde fast i dem, analysere dem eller tænke videre i dem, og på den måde kan de få mere plads i vores oplevelse.

I forståelsen af De Tre Principper peger man på noget enkelt:

Vi kan ikke styre, hvilke tanker der opstår i vores sind. Men vi kan opdage, at tanker netop er tanker.

Når det bliver tydeligere, sker der ofte en naturlig bevægelse. Tankerne mister noget af deres greb, og der opstår mere ro i sindet.

Dit sind er selvregulerende

Noget af det, forståelsen peger på, er, at vores sind i høj grad er selvregulerende.

Ligesom kroppen heler et sår, har sindet en naturlig bevægelse mod klarhed, ro og trivsel. Det er ikke noget, vi behøver at skabe, men noget, der allerede er en del af, hvordan vi fungerer.

Når sindet får lov til at falde til ro, begynder nye og friskere tanker ofte at opstå helt af sig selv. Det kan give nye perspektiver på det, vi står i, uden at vi behøver tænke os frem til dem.

Det betyder ikke, at vi aldrig vil opleve svære tanker eller følelser. Men det peger på, at vi ikke behøver kæmpe så meget med dem.

Der findes i os en naturlig bevægelse mod balance.

En lille refleksion du kan prøve

Her er et par små eksperimenter, du kan prøve i hverdagen.

1. 1. Læg mærke til en tanke
      Sæt dig stille et øjeblik.
      Læg mærke til den næste tanke der dukker op.
      Se hvordan den opstår – og forsvinder igen.
   2. Oplevelsen kan skifte
      Tænk på en situation, der tidligere har gjort dig frustreret.
      Læg mærke til hvordan din oplevelse af den situation kan ændre sig, når der kommer nye tanker til.
   3. Et øjebliks stilhed
      Luk øjnene et øjeblik og lad opmærksomheden hvile i stilheden bag tankerne.

Ofte opdager vi her, at der bag tankernes bevægelse findes en mere stille klarhed.

Når vi begynder at forstå vores sind, opdager vi ofte, at ro ikke er noget vi skal skabe – men noget vi kan vende tilbage til.

Af hjertet tak, fordi du læste med!
Lisbeth

Skrevet af psykolog Lisbeth Wrang