Oplever du tankemylder, uro eller overtænkning, der bliver ved med at køre i ring? Med afsæt i “De tre principper” får du her en psykologisk forståelse, der kan ændre dit forhold til dine tanker.

Måske kender du det.

At tankerne bliver ved.
At de kredser om det samme.
At du prøver at finde en løsning, men ender med at tænke videre.

Nogle gange kan det føles, som om tankerne tager over.
Som om det, der foregår i dit sind, er noget, du er midt i.

Og jo mere du forsøger at få ro, jo mere aktivitet kan der opstå.

Når tankerne fylder

Når tankemylder er i gang, mærkes det både i kroppen og i følelserne. Tanker skaber følelser, og derfor kan det påvirke hele din oplevelse.

Du kan mærke det som uro.
Spænding.
Eller en indre rastløshed.

Det giver mening.

For det, vi tænker i øjeblikket, bliver levende i os.
Det er sådan vores oplevelse bliver skabt.

En forståelse der ændrer perspektivet

Inden for De Tre Principper peger man på noget enkelt:

Vi oplever ikke livet direkte.
Vi oplever vores tanker om livet.

Det betyder ikke, at det du står i, ikke er virkeligt.
Men det betyder, at din oplevelse hele tiden formes indefra.

Og det gælder også tankemylder.

Tanker bevæger sig – også når det føles overvældende

Når du er midt i tankemylder, kan det føles overvældende.

Som om de samme tanker bliver ved.

Men ser man lidt nærmere, er der hele tiden bevægelse.

Tanker skifter.
De gentager sig.
De ændrer form.
De tager nye retninger.

Det, der ofte gør dem tunge, er ikke, at de er der
men at vi bliver ved med at gå ind i dem.
Og det skaber den samme følelse igen og igen.

Det, mange gør – helt naturligt

Når sindet larmer, forsøger de fleste at finde ro ved at:

• analysere tankerne
• finde svar
• tænke sig frem til en løsning

Det er en naturlig bevægelse.

Men det kan også betyde, at tankerne får mere plads.

Ikke fordi der er noget forkert.
Men fordi opmærksomheden bliver ved med at vende tilbage til det samme.

Når sindet falder til ro

Der kan også være øjeblikke, hvor tankerne stilner. Det sker ofte, når du bliver optaget af noget andet, der føles lettere, som bevægelse, sport eller meditation.

Her ændrer oplevelsen sig.

Der opstår mere ro.
Mere plads.
Mere klarhed.

Den bevægelse kommer indefra.

Du behøver ikke løse dine tanker

Noget af det, der kan skabe mest lettelse, er at opdage, at ikke alle tanker behøver blive løst.

Nogle må gerne bevæge sig videre.

Tankemylder består ofte af de samme tanker, der kører i ring, og her opstår der sjældent nye svar.

Samtidig er der tanker i livet, som kalder på handling og retning, og det kan være hjælpsomt at kunne skelne mellem det, der skal handles på, og det, der blot bevæger sig i sindet.

En lille refleksion

Næste gang du mærker tankemylder, så prøv at stoppe op et øjeblik.

Ikke for at ændre det.
Men for at lægge mærke til det.

Hvad sker der i dit sind lige nu?

Er tankerne helt faste
eller bevæger de sig?

Og er der små øjeblikke, hvor der er lidt mere stille?

En vej ind i mere ro

For mange bliver det lettere at få øje på den her bevægelse, når de får guidet støtte.

Hvis du ønsker det, har jeg skabt en meditationspakke:
“Fra tankemylder til sindsro”

Her arbejder vi med at skabe en anden relation til tanker og finde en dybere ro i kroppen.

Du kan læse mere her

Når vi begynder at forstå vores tanker, opdager vi, at de ikke behøver styre vores oplevelse – og at roen allerede er der.”

Af hjertet tak, fordi du læste med!
Lisbeth

Skrevet af psykolog Lisbeth Wrang